こんにちは、宮中です。今回は膝の話になります。
皆さんは膝のトラブルが生じた時、つい「膝そのもの」に原因があると考えがちですが、実は上下の関節（股関節と足首）に問題があることが多いのです。
足元の問題がどのように膝や股関節に影響を与えるのか、その仕組みをわかりやすく解説します。
1. 膝は「板挟み」の被害者 ※画像１参照
体の中で、股関節と足首は「自由に動くこと」が得意な関節です。一方で、その間に挟まれた膝は「安定させること」が本来の役割です。 もし、足首が硬かったり、動きが不安定だったりして「自由に動く」役割を果たせなくなると、膝がその不手際をカバーするために無理な動きを引き受けざるを得なくなります。これが、膝に痛みが出る大きな原因の一つです。
2. 足元の動きに、脚は逆らえない
地面に足がついているとき、脚の動きは足元の状態によって自動的に決まってしまうという「鉄則」があります。 例えば、足首が内側に倒れ込むと、連動して「すね」の骨も内側にねじれます。この足元からの「ねじれの連鎖」は非常に強力で、膝や太ももの力だけで抗うことはできません。
3. 「ねじれのギャップ」が痛みを引き起こす ※画像２参照
膝のトラブルで多いのは、膝が内側に入り、つま先が外を向く動作（ニーイン・トゥーアウト）です。 これは単に膝が内側に動いているだけではありません。足首の動きにつられて「すね」がねじれるスピードよりも、さらに速く「太もも」が内側にねじれてしまうことで、膝の関節に「ねじれのギャップ」が生じている状態です。この無理なねじれが、膝の靭帯やクッション（半月板）に大きな負担をかけ続けてしまうのです。
4. 過去の「足首の捻挫」が原因になることも
実は、昔の足首の捻挫を放置していたことが、今の膝の痛みに繋がっているケースも少なくありません。 足首は、骨と骨が「ほぞ穴」のようにはまり込むことで安定する構造をしています。しかし、捻挫などでこの「はまり具合」がズレてしまうと、重心が不自然な方向に逃げてしまいます。体はそのズレを補おうとして、膝を無理な方向にねじ込んで安定させようとするため、結果として慢性的な膝の痛みを招いてしまうわけです。
まとめ
膝の痛みや変形は、あくまで動きのバランスが崩れた末に現れた「結果」に過ぎません。 痛みの「真犯人」は、膝そのものではなく、足元の安定感の欠如や、それに伴う全身の「ねじれの連鎖」に隠れていることがほとんどです。膝の痛みを根本から解決するには、足元から体のつながりを整えていくことが大切です。
